အိပ်စက်ခြင်းသည် ခေတ်သစ်ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံကို နေရာယူထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ဘဝ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။အိပ်ယာသည် လူ့အရေပြား၏ ဒုတိယအလွှာဖြစ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထုတ်ကုန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကောင်းသောအိပ်ယာအစုံအလင်းရောင်၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ အစိုဓာတ် စုပ်ယူမှု၊ နွေးထွေးမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေး၊ အသက်ရှူနိုင်မှု နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များ ရှိသင့်သည်။
စောင်၏ နွေးထွေးမှု အတိုင်းအတာ သို့မဟုတ် အခန်းတွင်း အပူချိန် တစ်ခုလုံးသည် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိသည်။အပူချိန်၏ ခံယူချက်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပြီး လူတိုင်း၏ ကိုယ်အပူချိန်သည် ကွဲပြားသည်။အလယ်အလတ် နွေးထွေးမှုဖြင့် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်နိုင်ရန်၊ အခန်းတွင်း အပူချိန်ကို ဖန်တီးရုံသာမက အအေးနှင့် နွေးထွေးမှုအပေါ် အာရုံခံနိုင်မှုအလိုက် မှန်ကန်သော စောင်ကို ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။စောင်သည် ပိုထူသည်ထက် ပိုပူသည်မဟုတ်ပါ၊ စောင်၏အနွေးဓာတ်သည် ဖြည့်သွင်းသည့်အမျိုးအစားနှင့် ပမာဏ၊ ပြုပြင်သည့်နည်းပညာ၊ အပ်ချုပ်သည့်နည်းလမ်းပင်လျှင် စောင်၏နွေးထွေးမှုအတိုင်းအတာအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ အအေးဒဏ်ကို ကြောက်ရွံ့သူများသည် နှစ်ထပ်စောင်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ လူနှစ်ဦးသည် စောင်အတွင်းမှ အပူချိန်ကို တိုးစေမည့် စောင်တစ်ထည်ဖြစ်သောကြောင့်၊
အလေးချိန်- စောင်၏ ပေါ့ပါးမှုနှင့် အထူသည် အလယ်အလတ်အတွက် သင့်လျော်သည်။စောင်၏အလေးချိန်သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။လေးလံလွန်းတဲ့ စောင်က ရင်ဘတ်ကို ဖိမိစေပြီး အဆုတ်စွမ်းရည်ကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နိုင်ပါတယ်။ပေါ့ပါးတဲ့ပုဆိုးကို လိုက်ရှာတာက မကောင်းသလို အိပ်နေသူကို မလုံခြုံတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ချည်ပုဆိုး၊ ခုနစ်ပေါက်ပါတဲ့ ဂွမ်းစတွေလိုမျိုး မင်းစိတ်ကြိုက်နည်းနည်းလေးတဲ့ စောင်ကို ရွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အထူ- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအမြင်အရ ထူလွန်းသောပုဝါသည် အိပ်စက်နေသော ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တိုးစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေကာ ချွေးထုတ်ပြီးနောက် သွေးကို စေးကပ်စေကာ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေပါသည်။
အသက်ရှူနိုင်မှု- နှစ်သိမ့်မှု၏ အသက်ရှူနိုင်မှုသည် နှစ်သိမ့်မှု၏စိုထိုင်းဆကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး နှစ်သိမ့်မှုအတွင်းရှိ စိုထိုင်းဆသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသည့် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။အိပ်တဲ့အခါ အရေပြားကို ယားယံစေတဲ့ ချွေးတွေ အငွေ့ပျံတာကြောင့် စိုထိုင်းဆ 60% မြင့်မားပြီး ခြောက်သွေ့တတ်ပါတယ်။နှစ်သိမ့်မှုအတွင်း နှိုင်းရစိုထိုင်းဆကို 50% မှ 60% တွင် ထားရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သို့သော် နှစ်သိမ့်ပေးသော ပတ်ဝန်းကျင်က ဖန်တီးထားသည့် သေးငယ်သော ပတ်ဝန်းကျင်သည် ဒေသ၊ ရာသီဒဏ်ကိုလည်း ခံရလိမ့်မည်။တောင်ပိုင်းရာသီဥတုက ပိုစိုစွတ်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ စောင်တွေက လူတွေကို Shu စကားလုံးတွေ၊ ပိုးသားပုဝါတွေရဲ့ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု၊ ခုနစ်ပေါက်ပါတဲ့ ပုဆိုး စတာတွေကို လူတွေကို ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ ခြောက်သွေ့ပြီး အေးတဲ့ဒေသတွေမှာ၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတာက လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေအတွက် မသင့်လျော်ပါဘူး။ ပတ်ဝန်းကျင် စိုထိုင်းဆအတွက် စောင်တစ်ထည်ကို အုပ်ထားလိုပေမည်။
အပူချိန်- သုတေသနပြုချက်အရ သက်တောင့်သက်သာ အပူချိန် 32 ℃ -34 ℃ တွင် လူများသည် အိပ်ငိုက်နိုင်ခြေ များပါသည်။နှစ်သိမ့်ခြင်း၏ အပူချိန်နိမ့်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အပူနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ နွေးထွေးရန် လိုအပ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူစွမ်းအင်ကို စားသုံးရုံသာမက အအေးဓာတ်ကို နှိုးဆွပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ် မျက်နှာပြင်ကို နိုးကြားလာစေပြီး ဦးနှောက်အတွင်း အာရုံကြောများ နိုးကြားလာစေပြီး အိပ်ချိန်ကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးမဝလို့လား။
အခြားအကြံပြုချက်များ
သင့်အတွက် သင့်လျော်သော စောင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ အခန်း၏ အပူချိန်နှင့် အိပ်ရာ၏ အပူချိန်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ပိုအေးတဲ့အခန်းကို ပိုနှစ်သက်ရင် ပိုပူတဲ့အိမ်မျိုးကို နှစ်သက်ရင် ပိုပူတဲ့ နှစ်သိမ့်ပေးတာမျိုး လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။စောင်ခြုံရတာကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်၊ သင်ရွေးချယ်တဲ့ စောင်က ခုတင်ထက် ၄၀-၆၀ စင်တီမီတာ ပိုကြီးသင့်တယ်။ကလေးများသည် ချွေးထွက်များပြီး အလွယ်တကူ အိပ်တတ်သောကြောင့် စောင်များနှင့် ခေါင်းအုံးများအပါအဝင် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသော စောင်ကို ရွေးချယ်ပါ။ဆယ်လူလိုစ့်မျှင်ပါသော စောင်များနှင့် ခေါင်းအုံးများ- အပူချိန်ထိန်းညှိအဖုံးများပါသည့် ဓာတုဖိုက်ဘာစောင်များနှင့် ခေါင်းအုံးများ။သင့်တွင် ပိုးမွှားဓာတ်မတည့်မှု၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အပူအအေး အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိမရှိ စသည့် အခြေအနေများအလိုက် မှန်ကန်သော ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၁၄-၂၀၂၂
